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珍爱生命 健康成长

发布时间:2020-08-16 点击数:

2020年的这场疫情,一定会让孩子们留下深刻的记忆,甚至在未来一段很长的日子里潜移默化地影响着他们。而家长作为孩子们的领航人,应该给孩子上好这堂生命教育课,让他们经历成长,遇见更好的人生!

一、认识“生命”:打破未知,消除恐惧。

病毒来势汹汹,威胁着无数人的生命安全,孩子们心中有太多未知,并由此产生了恐惧。作为家长,我们要做的就是帮助孩子打破未知,充分了解各类信息,学习知识,逐步消除恐惧。带着孩子一起关注新闻,查阅资料,阅读相关书籍,观看纪录片,用简单易懂的语言或其他方式,让孩子认识这一切。

二、敬畏“生命”:爱护动物,尊重自然规律。

野生动物是大自然的生灵,我们对其应怀有一份敬畏之心。敬畏不是示弱,而是对自然规律的尊重。肆意践踏自然规律,必然招致对人类的惩罚。我们要与大自然和谐相处,爱护动物,绝不任意杀戮和食用野生动物。看到盗猎、售卖野生动物行为,请及时举报!

三、珍惜“生命”:保护自己的健康和安全。

生命只有一次,我们一定要珍惜。疫情当前,我们务必学会保护自己。家长要带着孩子一起接受权威的指导,并反复学习,互相监督,积极地进行防治。同时,强大的免疫力是隔离病毒的有效保障,因此一定要让孩子明白,养成健康的生活习惯,坚持身体锻炼非常重要,能很好地保护自己。保持积极乐观的情绪,采取最科学的措施保护自己,保护家人,帮助他人。

四、体会生命的价值:做一个有担当、有责任的人。

救死扶伤的医务工作者、忙于建设医院的建筑工人,给武汉输送救援物资的企业和物流业者、坚守一线的基层工作者......太多的人用实际行动告诉我们:做一个有责任、有担当的人,这才是生命的价值体现!我们要让孩子明白:大人会慢慢老去,总有一天这份生命的担子会落在他们肩上,他们也要像先辈一样担起属于自己的责任。

学生假期中容易出现哪些心理问题?

后疫情时代,正好是暑假。暑假是学生休息调整的时间,如何利用好假期可大有学问。做暑假作业、无休止地看电视、玩手机、玩电脑游戏,似乎是不少学生暑假的“常规”。然而,放松的背后,一些不应发生的事情发生了:有暴饮暴食致病住院的、有沉迷网络导致精神恍惚、心理出现异常的……一个又一个不和谐音在提醒着我们,学生暑期心理问题不容小视。

1.规律的生活作息被打乱,感觉空虚和无聊。很多学生感觉无事可做,容易出现睡懒觉的习惯,变的懒散,失去目标和动力,比较消极的看问题,严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。

2.信息沉溺综合症。很多喜欢上网的学生,因为假期有时间了,就天天沉溺在网络世界里,精神变得越来越差,人也日渐消瘦,同时和现实社会脱节严重,离开网络,感觉到社会适应不良,越来越不喜欢说话和交往,出现社交障碍等心理问题。另外,有的学生通宵看电视,致使植物神经系统紊乱,从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。

3.假期学习班恶补,压力过大,引发心理异常。到了暑期,各种补习班层出不穷。家长往往望子成才心切,同时也担心孩子落后于别人,就督促孩子参加各类补习班。使孩子离开学校高压环境,就背起另一种形式的学业沉重包袱。因长期过高的压力,神经紧张和学习的疲累,有的学生出现失眠多梦,注意力不集中,孤僻偏激等心理问题。

暑假期间居家学习,我们可能会产生烦躁、郁闷、担心等负面情绪。平时幸福感高,心理资源较为丰富的同学,受负面情绪影响较小,可能只是一时低落。但心理资源较为匮乏,容易受负面情绪冲击的同学,就可能出现心理失衡。因此,我们可以运用积极心理学的方法,通过积极心理小练习帮助自己找到本身拥有的心理资源,尽快摆脱坏情绪。

(一)积极的自我介绍小练习——“高光时刻”

回忆经历过的、让自己感到骄傲的事情,并在其中找出最能体现自己优势的故事,想一想这些优势曾经怎样帮助了自己。回忆越具体越好,可以讲出来给自己听,也可以分享给他人。这样的练习能给自己积极的暗示和肯定,从而提升自我认同感,激发正能量。

(二)寻找自己的优势小练习——“优势树”

坏情绪来袭时,我们可以给自己一个正面诊断,在纸上画一棵树,把自己的优势贴上去、画上去或写上去。这个方法可以让我们直观地看到自己的优势,从而对自我和未来充满希望,并且与他人产生人际联结,更好地体会人生的意义。

(三)发挥品格优势小练习——“三个小确幸”

每天有意识地关注每一件事情,然后记录生活中出现的三件好事,无论其大或小。比如更亲密地陪伴家人、朋友,学会某项新技能等。还可以和大家一起分享这些令人心情愉悦的事情。这样做能帮助我们改变视角和思维模式,看到生活中积极的一面。

(四)表达感恩小练习——一封“感恩信”

静下心来想一想,有没有一个人,你一直想感谢,但却没有充分感谢过。你想对他(她)说些什么?你可以把这些话写下来,发给他(她),也可以用语音通话的方式念给他(她)听,或者拍个照片发给他(她)。建议手写,增加仪式感。

(五)提升乐观与希望小练习——“塞翁失马、因祸得福”

回顾自己成长经历中三个遭遇危机而后发生转机的例子,记录下来。当遭遇挫折时,回味这些事件,想想自己曾经是怎样渡过难关的,让它们成为属于你自己的宝贵人生经验。

(六)正面沟通小练习——“积极沟通”

人与人之间的回应模式可以分为四大类:积极主动、积极被动、消极主动、消极被动。其中最好的回应方式是积极主动。我们可以尝试对别人做的事做出积极主动的回应,即使这件事与我们无关。积极的回应和赞美能增强人与人之间的亲密关系。

(七)发现别人的品格优势小练习——“优点轰炸”

邀请家人或朋友一起做这个练习。大家轮流用三个词来描述其他人的优点,态度要真诚。积极的品格描绘有助于提升愉悦感,增强自我和他人应对困境的力量,也会拉近与他人之间的距离。

(八)学会品味小练习——“过去、当下和未来”

品味过去,比如翻看以前的相册,找出过往经历中的物件;品味当下,做事时放慢节奏,体会当下的感受;品味未来,做计划,比如现在就想象一下疫情之后最想见的人或最想去的地方。通过品味生活,给自己掌控感和希望,能让我们更加珍惜当下,提升日常生活中的幸福感。

(九)发掘更多积极心理资源小练习——“帮助他人”

记录自己的善行,哪怕是很小的事,细细体会助人的过程和被需要的愉悦。疫情期间,可以通过帮助别人给自己提振信心,比如主动关心家人、同学、老师等,帮助大家做一些力所能及的事情。

以上九个小练习,你会选择哪一个?尝试一下,也许你会有不同的心理体验,会有更大的收获。

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